Пн. Июл 15th, 2024

Знание своего хронотипа повышает качество сна

Деление людей на сов и жаворонков – весьма условное. Науке известно еще как минимум о четырех хронотипах. Склонность рано вставать или поздно ложиться определяется во многом генами, в меньшей степени – особенностями воспитания и окружающей среды, передает РИА «Новости».

Считается, что внутренние часы не сильно расходятся с астрономическим временем. Однако есть два исключения – очень ранние жаворонки и очень поздние совы. Первые засыпают не позже полвосьмого вечера, а просыпаются в полпятого утра, вторые бодрствуют всю ночь и ложатся спать вместе с рассветом.

В 2015 году классификация пополнилась еще двумя хронотипами – высокоэнергичным (люди, проявляющие активность днем) и сонным (люди, чувствующие себя разбитыми днем, но продуктивными утром и вечером).

Не так давно ученые из Новосибирска внесли уточнение – существуют еще дневной активный тип, представители которого реализовывают себя исключительно в дневное время суток, и умеренно активный тип, характеризующийся постепенным снижением активности в течение дня.

Человек, умеющий правильно определить свой хронотип и выстраивающий в соответствии с этим свой график, имеет более качественный сон, а значит, и больше энергии.

«МИР 24» ранее писал, о чем может свидетельствовать тревожный и беспокойный сон.

Знание своего хронотипа повышает качество сна
Знание своего хронотипа повышает качество снаЗнание своего хронотипа повышает качество снаЗнание своего хронотипа повышает качество снаЗнание своего хронотипа повышает качество сна

Источник

от adminos

Самые свежие новости со всех уголков России и мира

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *